تستمع الآن

مع دخول المدارس.. 7 نصائح لنوم هادئ ومنتظم للأطفال

الإثنين - ١٦ سبتمبر ٢٠١٩

دخلت بعض الأسر المصرية في أزمة كبيرة مع أطفالهم، خلال الأيام الماضية نتيجة بداية العام الدراسي وحاجة الأطفال إلى النوم مبكرًا من أجل النهوض والذهاب إلى المدارس، خاصة أن هؤلاء الأطفال كانوا قد اعتادوا السهر خلال إجازة الصيف.

ومع بدأ العام الدراسي في مصر بشكل كامل بداية من السبت المقبل، تواجه معظم الأسر مشكلة مع أطفالهم بسبب النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرا، حيث تعد تلك الأزمة الكبرى عند الجميع سواء كبار أو صغار.

ويوجد الكثير من الخطوات التي لا بد من اتباعها للتخلص من صداع السهر والمشاكل مع الأبناء للنوم مبكرًا قبل بداية يوم دراسي شاق.

1- لا بد من وضع موعد محدد للنوم وأن يكون ثابتًا ومبكرًا حيث يجب أن يحصل الطفل على قسط كاف من النوم لا يقل عن 8 ساعات.

2- من الضروري عدم السماح للأطفال باللعب على الهواتف أو مشاهدة التليفزيون قبل ساعتين على الأقل من موعد نومه.

3- من الممكن تقديم كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، حيث إن ذلك يساعد على الاسترخاء والراحة، كما يجب إضاءة الغرفة بلون خافت لمساعدته على النوم بشكل هادئ.

4- البعد عن تناول الأطفال للوجبات الدسمة قبل الذهاب للنوم، حيث إنها قد تتسبب في شعورهم بالأرق نتيجة الدسامة والدهون الموجودة في تلك الأطعمة.

5- من الممكن اللجوء إلى جعل طفلك مشغولا في يومه بالأنشطة، مثل الدراسة أو اللعب.

6- الطفل يتبع والده ووالدته لذا لا بد من أن تكونا قدوة له من خلال النوم مبكرًا، حتى يعتقد أنه طقسًا معتادًا.

7- ينام عدد من الأطفال على قراءة قصة أو الاستماع لموسيقى هادئة، لذا من الممكن قراءة قصة لهم قبل الذهاب للنوم مع وضع مدة معينة لهذا الأمر، للاستفادة من فوائد النوم المبكر.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك