تستمع الآن

6 حيل سحرية للسيطرة على الجوع

الثلاثاء - ٢٦ فبراير ٢٠١٩

الشعور بالجوع حالة طبيعية، وتعني أن جسمك يحتاج إلى تناول الطعام وإمداده بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لقضاء اليوم.. في ظل هذه المغريات وصيحات المطاعم المنتشرة وأنواع الأطعمة العصرية وغيرها.

ووفقًا لتقرير نشره موقع healthline الطبي، فإن الشعور الدائم بالرغبة فى تناول الطعام يعرضك لتناول كميات كبيرة منه، وهو ما يعرضك للسمنة وزيادة الوزن والاضطرابات الهضمية وغيرها من المضار عند الإسراف في تناول الطعام، وفقا للخبر الذي قرأته رنا خطاب، يوم الثلاثاء، عبر برنامج “عيش صباحك”، على نجوم إف إم.

وفقًا للتقرير فإن هناك الكثير من الحيل السهلة التى يمكن أن تتبعها للتخلص من فكرة الجوع والسيطرة عليها، وبالتالي تناول قدر أقل من الطعام، والاستمتاع بوزن صحي وصحة جيدة.

نصائح للسيطرة على الجوع:

1 – ركز على نوعية الأطعمة المفيدة للجسم مثل النشويات السمراء والأجبان والألبان والمكسرات والبيض والعصائر الطبيعية.

2 – لا تتخطى أي وجبة خلال اليوم وتناول فطورك ولا تنس تناول وجبتي الغذاء والعشاء في الوقت المناسب.

3 – اشرب الماء بكمية كافية.

4 – تناول البروتينات في كل وجبة مثل البيض والأجبان ومشتقاته، واللحوم الحمراء أو البيضاء على الغذاء وتناول التونة أو مرتديلا لتشعر بالشبع.

5 –خفف أو ابتعد عن الملح، فالتخفيف منه أحد الوسائل المهمة للسيطرة على الجوع.

6-نم جيدًا، نصيحة يقدمها لك التقرير أيضًا للتخلص من الجوع، فقلة النوم تعزز فكرة تناول الطعام، وكذلك ابتعد عن الإجهاد الشديد والإرهاق حتي لا يرتفع هرمون الكورتيزول ما يعزز لديك الرغبة فى تناول الطعام.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك