تستمع الآن

من الياميش للمشروبات والحلويات.. تعرّف على السعرات الحرارية لـ23 صنفا رمضانيا

الأربعاء - ١٥ مايو ٢٠١٩

إلى جانب طقوسه المتعددة، يظل شهر رمضان ساحة لفنون الحلويات في مصر والعالم العربي، من الكنافة بأشكالها وحشواتها المختلفة والمتطورة، والبسبوسة بأنواعها، والقطائف والعثمانلية إلى جانب الياميش المتنوع بين البلح والمكسرات والمشمش وغيرها، ولهذا فالذين يضعون حدودًا لنظامهم الغذائي، يجب أن ينتبهوا للسعرات الحرارية التي يمكن أن يتحمّلوها جرّاء طبق واحد أو قطعة واحدة من الحلويات، دون علم.

نقدم لكم في هذا التقرير 16 نوعًا من الحلويات والياميش والمشروبات المتداولة يوميًا على مائدتك الرمضانية، مع عدد سعراتها الحرارية، كي يمكنك أن تحظى برمضان مُسالم، دون الخروج عن نظامك الغذائي المتبع، وبالطبع دون الشعور بتأنيب الضمير.

الياميش:

بدءًا من الياميش الذي يدخل في المشروبات والحلويات وكذلك المسليات، سنجد أن 3 حبات من التمر تحتوي على 60 سعرة حرارية، فيما يحتوي 100 جرام من اللوز على 579 سعرة حرارية، ويحتوي الكاجو على 560 سعرة حرارية لكل 100 جرام، بينما تحتوي 100 جرام من عين الجمل على 619 سعرة حرارية، و يحتوي جوز الهند على 354 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهي نفس الكمية التي يحتوي فيها المشمش على 241 سعرة حرارية، وكذلك الزبيب على 299 سعرة حرارية، والفستق على 560 سعرة حرارية، والتين على 249 سعرة حرارية لكل 100 جرام، فيما تحتوي الحبة الواحدة من القراصيا على 20 سعرة حرارية.

المشروبات:

بمتوسط 250 ملليجرام للكوب الواحد، دون النظر إلى كمية السكر المضافة، سنجد أن كوب واحد من التمر الهندي يحتوي على 300 سعرة حرارية، بينما كوب من قمر الدين يحتوي على 260 سعرة حرارية، كما يحتوي كوب من الخروب على 200 سعرة حرارية، وكوب العرقسوس على 100 سعرة حرارية، فيما يحتوي كوب واحد من الكركديه على 60 سعرة حرارية.

الحلويات:

بمتوسط 100 جرام لكمية كل نوع، نجد أنه تحتوي البقلاوة على 540 سعرة حرارية ، وتحتوي البسبوسة على 520 سعرة حرارية، تحتوي العثمانلية على 370 سعرة حرارية، وتحتوي لقمة القاضي على 390 سعرة حرارية، كما تحتوي الكنافة بالمكسرات على 350 سعرة حرارية، وبالقشطة على 345 سعرة حرارية، بينما الكنافة بالجبنة تحتوي على 360 سعرة حرارية، القطائف تحتوي من 200 إلى 545 سعرة حرارية للحبة المتوسطة الحجم باختلاف حشواتها.

القطائف تحتوي من 200 إلى 545 سعرة حرارية للحبة المتوسطة الحجم

الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك